Run Bike Run

tegenwoordig ga ik vaak rennend naar de spinning klas en rennend ook weer terug. Al met al een anderhalf uur training waarbij ik bijna een uur in zone 3 verkeer. Met mijn nieuwe hartslagmeter zie ik in percentages wat ik loop. Aan hartslag, zone, verbranding van kcal etc. Leuk om te zien. Motiverend om er een extra schepje boven op te doen.

Gisteren in het park 8x 400 getraind met 1.48 minuut per 400 mtr. Da's mijn 10 km tempo als ik zondag probeer de 45 min weer eens te halen tijdens de Staddijkloop hier in de buurt. Ik ga samen met Emil alhoewel ik niet weet of hij ook een echt snelle tijd wil gaan neerzetten. Ik begreep dat hij gisteren het parkours van de 7Hloop nog een keer heeft gelopen. Ik ben benieuwd hoe dat is gegaan.

Ik zelf heb heerlijk getraind in ieder geval.
Ik las zojuist dat Haile de waanzinnige tijd van 2.03.59 heeft gelopen in Berlijn. Er zit geen maat op die man. Wat baal ik ervan dat ik die race niet gezien heb. In het bericht in de VK stond iets over de race in Peking die hij uiteindelijk niet gelopen heeft en blij toe zegt te zijn. Binnenkort gaat hij zich wel meten met andere snelle lopers. Maar hoe je het ook went of keert dit is een prestatie die je niet kunt plaatsen, ik heb er in ieder geval geen woorden voor.

Boodschap voor oma

Vrijdag morgen en Evie en Meine zijn vrij. Lekker verkleden en liedjes zingen. Dag oma

Niek en Pepijn op de trampoline. Wie durft het meeste salto's te maken. Alhoewel er vermeld staat dat er maar een kind per trampoline is toegstaan, springen ze met zijn vijven over twee kussens heen en weer tussen elkaar door. Er gebeuren geen ongelukken.
Filmpje voor opa's en oma's wellicht te spannend....

Vandaag met de kids in Tivoli, het is een heerlijke dag met Fons en Marielle en Frank en Angelina. We zitten met zijn zessen meeste tijd ergens op een bankje in de zon terwijl de kids zich vermaken met treintjes, botsautootjes en de bootjes door het Smurfenland.
Daarnaast 'offert' zich een ouder op om even een rondje mee te rijden, zoals in dit geval ik met Meine in de trein die langsgaat bij de zingende boer met zijn kippen in de schuur.

Meine wil alles twee keer doen achter elkaar. Zelfs het Griezelbos met Niels. (Helaas geen video mogelijk i.v.m. duisternis ;-)